အင္တာဗ်ဴးကို မေၾကာက္ၾကနဲ႔ေတာ့

လူတုိင္း စား ၀တ္ ေနေရးအတြက္ ေန႔စဥ္ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနၾကရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ့သူေတြ လုပ္ငန္းကုိင္ငန္း အဆင္ေျပၿပီး တစ္ခ်ိဳ ့သူေတြက်ျပန္ေတာ့ အဆင္မေျပျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အလုပ္ရွားပါးလာတဲ့ ေခတ္ကာလႀကီးထဲမွာ အလုပ္အကုိင္ ရွာေဖြၾကရတာလဲ အေတာ္ေလးစိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးအားျဖင့္ေတာ့ ကုမၸဏီတစ္ခုခုမွာ အလုပ္ေလ်ာက္ၿပီဆုိရင္ အင္တာဗ်ဴးခံရတာ ပုံေသကားခ်ျဖစ္ေနပါၿပီ။ အဲဒီလုိ အင္တာဗ်ဴးခံရၿပီဆုိရင္ ဘာေတြေမးမွာပါလိမ့္၊ ငါ ေျဖဆုိႏုိင္ပါ့မလား စတဲ့ အေတြးေတြ ၀င္လာၿပီး ကတုန္ကယင္ မလုံမလဲ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။ အဲဒီအခက္အခဲေလးေတြကုိ ေျပေပ်ာက္ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ တင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

အင္တာဗ်ဴးျပဳလုပ္မဲ့ေနရာကုိ သြားတဲ့အခါ...
၁။ အ၀တ္အစား ေရြးခ်ယ္မႈမွန္ကန္ပါေစ။ မိမိႏွင့္လုိက္ဖက္ၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မဲ့ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း အ၀တ္အစားကုိဘဲ ၀တ္ဆင္ပါ။ အေမႊးနံ႔သာေတြကုိ အရမ္းမဆြတ္သြားပါနဲ႔။ ရတနာေတြကုိ တသီႀကီး၀တ္ဆင္မသြားပါနဲ႔။ ဖိနပ္ကုိ ေသသပ္သန္႔ရွင္းစြာ၀တ္ဆင္သြားပါ။

၂။ စိတ္ထဲက ကုိယ့္ကုိကိုယ္ ဒီလုိေလး အၿမဲေျပာေနပါ။
(က) ဒီကိစၥကုိ ငါကုိင္တြယ္ ေျဖရွင္းႏိုင္တယ္။
(ခ) ငါ့ကုိယ္ငါ ယုံၾကည္မႈ အျပည့္အ၀ရွိတယ္။
(ဂ) ဒီအင္တာဗ်ဴးအတြက္ ငါ ေသခ်ာစြာ ျပင္ဆင္ခဲ့ၿပီးၿပီ။
(ဃ) ငါ့ရဲ ့အားသာခ်က္ အားနည္းခ်က္ေတြကုိ ငါသိတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငါ အတတ္ႏုိင္ဆုံး အေကာင္းဘက္ဦးတည္ေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တယ္။

၃။ စိတ္ထဲက ကုိယ့္ကိုကုိယ္ ဒီလုိ လုံး၀မေျပာရဘူး။
(က) အင္တာဗ်ဴးကုိ ငါမုန္းတယ္။
(ခ) ငါေသခ်ာေပါက္ ရႈံးဆုံးလိမ့္မယ္။
(ဂ) ဒီလူေတြထဲမွာ ငါ့ထက္ အေတြ႔အႀကဳံ၊ အရည္အခ်င္းအားလုံး သာလြန္တဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးရွိမယ္။
(ဃ) သူတုိ႔ေမးတဲ့ ေမးခြန္းေတြကုိ ငါေျဖဆုိႏုိင္စြမ္းရွိမွာ မဟုတ္ဘူး။
(င) ငါ အလုပ္ရလိမ့္မယ္မဟုတ္ဘူးဆုိတာ ငါသိေနတယ္။

၄။ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ယုံၾကည္မႈရွိေၾကာင္းျပသပါ။ ပခုံးကုိ ေနာက္ပစ္ၿပီး ရင္ဘက္ကုိ ေကာ့ထားပါ။ ေခါင္းကို မတ္မတ္ထားပါ။ ၿပဳံးပါ။ အင္တာဗ်ဴးလုပ္တဲ့သူက လက္ေပးလာလွ်င္ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ပါ။ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တဲ့အခါ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ မရွိေစဘဲ တည္တည္ၾကည္ၾကည္ လက္တစ္ျပင္လုံးကုိ ကုိင္တြယ္ၿပီး ႏႈတ္ဆက္ပါ။ မ်က္လုံးခ်င္း မၾကာခဏဆုံေပးပါ။

၅။ ထုိင္ဖုိ႔ေနရာေပးရင္ ထုိင္လုိက္ပါ။ ဂ်ဴရီအဖြ႔ဲကအင္တာဗ်ဴးလုပ္တယ္ဆုိရင္ ကုိယ့္ထုိင္ခံုက အင္တာဗ်ဴးလုပ္သူေတြနဲ႔ အနည္းငယ္ ကြာေ၀းေနပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ဖုိ႔ေကာင္းေပမဲ့ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စကားေလးေတြကုိ စိတ္ထဲကေနၿပီး ကိုယ့္ကုိကုိယ္ ေျပာဆုိအားေပးေနပါ။ ဂ်ဴရီအဖြဲ႔လူႀကီးေတြက ကုိယ့္ရဲ ့ခႏၶာကုိယ္အမူအယာ လႈပ္ရွားမႈေတြကုိ အကဲခတ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ Body Lauguage ကို အသင့္အေနအထားျပဳလုပ္ထားပါ။ ေျခေထာက္ကုိ တင္ပလႅင္မခ်ိတ္ထားပါနဲ႔။ လက္ႏွင့္လက္ေမာင္းတုိ႔ကုိ ကုိယ့္ရဲ ့ခႏၶာကုိယ္အေရွ ့ပုိင္း ေပါင္ေပၚမွာ ေပါ့ပါးစြာ တင္ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ကုလားထုိင္ လက္တန္းေပၚတင္ထားပါ။ Body Language လႈပ္ရွားမႈကုိ အနိမ့္ဆုံးမွာ ထားပါ။ ဒါေပမဲ့ စကားေျပာတဲ့သူ ေမးခြန္းေမးတဲ့သူဘက္ကုိ မ်က္ႏွာလွည့္ႏုိင္ပါတယ္။

၆။ မတ္မတ္ထုိင္ပါ။ အာရုံစူးစုိက္မႈရွိပါ။ ႏုိးၾကားပါ။ စိတ္၀င္စားမႈရွိလာေအာင္ ေရွ ့သုိ႔မ်က္ႏွာမူၿပီး တည့္တည့္ထုိင္ပါ။ စကားေျပာသူကုိ ၾကည့္ေပးပါ။ ေမးခြန္းေမးတဲ့ အျခားလူတစ္ေယာက္ရွိရင္ သူ႔ဘက္ကုိ မ်က္ႏွာ ျပန္လွည့္လုိက္ပါ။ သူတုိ႔ေမးခြန္းကုိ ေျဖတဲ့အခါ မ်က္စိကုိ ဂ်ဴရီလူႀကီးမ်ားဆီသုိ႔ တစ္လွည့္စီၾကည့္ၿပီး ေျဖပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ၿပဳံးျပဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔။

၇။ ေခါင္းငုိက္ဆုိက္ႀကီးနဲ႔ ပ်င္းရိသလုိမေနပါနဲ႔။ ကုိယ့္လက္ကုိ ကုိယ္ ငုံ႔ၾကည့္မေနပါနဲ႔။ ျပတင္းေပါက္ကုိ စုိက္ၾကည့္မေနပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာက်က္ကုိ ေငးၾကည့္မေနပါနဲ႔။ ခႏၶာကုိယ္ေပၚမွာ လက္ကုိ တင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ ထပ္မထားပါနဲ႔။

၈။ အင္တာဗ်ဴးျပဳလုပ္တဲ့အခါမွာ ေမးျမန္းသူရဲ ့ေနရာကုိ မက်ဴးေက်ာ္ပါနဲ႔။ ဥပမာ ေမးျမန္းသူရဲ ့ခုံေပၚ (သို႔မဟုတ္) စားေပၚေပၚသုိ႔ ခြင့္မေတာင္းဘဲ တစ္ခုတစ္ခုတင္ထားျခင္း၊ ေမးျမန္းသူအနီးသုိ႔ အရမ္းတုိးကပ္သြားျခင္း။ အဲဒါေတြကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေမးျမန္းသူကုိ အခက္မေတြ႔ပါေစနဲ႔။

ဒီအခ်က္အလက္ေတြအတုိင္း က်င့္သုံးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အင္တာဗ်ဴးတုိင္းမွာ ထိပ္ဆုံးကေနၿပီး အလုပ္ရမွာ
ေသခ်ာပါတယ္။ အင္တာဗ်ဴးရန္ကုိ တြန္းလွန္ေက်ာ္ႏွင္းႏုိင္ၾကပါေစ။


မွတ္ခ်က္။
Pauline Rowson, Communicating with More Confidence, PP, 74-76 မွ အခ်က္အလက္တုိ႔ကုိ ဘာသာျပန္ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။